健康減肥

呼啦圈可以減肚子麼

晃呼啦圈的確是可以減肥減肚子的,這主要是因為在轉呼啦圈的時候,我們的全身都會動起來,所以說呼啦圈本質上是一種全身的體育鍛煉,通過這種鍛煉可以很好的運動瘦身。如果想要通過轉呼啦圈減肚子,那麼多年的時間一定要夠長,運動一定要有連續性,只有這樣腹部脂肪才會得到燃燒,從而才能減肥成功。

轉呼啦圈不僅可以瘦腰瘦小肚子,也有助於腿部的手臂的健美。彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果,通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動,有效燃燒體內脂肪,在減肥的同時又能達到健身的目的,減肥健身兩不誤。減肥靠有氧運動:有氧運動的要素包括,全身性運動、心率達到最大心率的60%——80%、中低強度、長時間。

搖呼啦圈也是是一種全身性運動,可以說就是原地轉腰運動,呼啦圈只不過是特殊的負重,呼啦圈對於腹部來說只能說是按摩,或衝擊,發力運動的是全身的肌肉,包括腹部的收緊,髖部轉動帶動全身肌肉運動。真正的的運動只來自你的轉動。呼啦圈只是隨之你身體慣性而動(是屬於被動的重力),而轉動遠遠達不到有氧的強度,只能算是伸展運動!雖然是全身運動但是強度太低,心率根本達不到有氧減脂的範圍,只能燃燒一小部分熱量!而且還需要長時間轉動!

一般建議每個星期進行3到4次到我那去鍛煉,每一次鍛煉的時間最好是不少於30分鐘。一般是飯前飯後一個小時左右,是不可以轉呼啦圈的,另外不要把呼啦圈放到脖子上轉動,還要注意兒童轉呼啦圈必須有大人的指導,女性在懷孕期間或者是在月經的時候不是和轉呼啦圈。