健康減肥

搖呼啦圈瘦腰反彈嗎

轉嘩啦圈減肥這種方式已經受到越來越多人士的歡迎。比如說一些工作比較忙的朋友可能抽不出時間來鍛煉,這個時候就可以在下班回家時候轉嘩啦圈減肥鍛煉身體。呼啦圈的鍛煉強度不是很大,所以說減肥起作用的時間比較的緩慢,需要有足夠的鍛煉時間作為保證,否則有可能反彈。

因為它是延長運動時間而且是持續性的運動,當進入有氧運動的階段的時候,可以充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉,達到瘦腰的效果。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動,促進排便,能有效防治便秘,從而達到減肥效果。

呼啦圈越重不見得效果越好,重點是運動時間要長。呼啦圈運動也屬於有氧運動,既然是有氧運動當然是運動的時間越長減肥的效果才會越好,而太重的呼啦圈在轉到過程中會撞擊腹部、背部內的臟器,可能會有傷及臟腑,所以選擇呼啦圈要適合自己的重量即可。小編建議選擇呼啦圈最好是那種一種外面包裹著藤條的呼啦圈,它的重量適中,不會對身體造成損害,減肥效果也很好。

轉呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動,不過對於腰肌勞損或者缺鈣等人群來說就不太適宜。轉呼啦圈是要靠腰部用力的,只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹,實現瘦腰的目標。因此如果你是上述人群,還是少用呼啦圈為妙。

如果是一個成年人,一次轉嘩啦圈的時間可以在二十分鐘到半個小時左右。一天可以鍛煉三到四次,這樣更能夠取得減肥瘦身的作用。但是,如果存在脊柱損傷,或者是有腰肌勞損,亦或者是骨質酥鬆的人,不建議轉嘩啦圈。轉嘩啦圈是一項很不錯的有氧運動,燃燒脂肪的效果是比較好的。