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一個小小的舉動竟有養肝奇效

肝臟是人體最重要的器官之一,試想,如果我們的肝臟出問題的話,給健康帶來的不利影響是很大的。那麼平時我們可以做哪些事情來養肝護肝呢?生活中養肝的方法有很多,下面小編就為大家講解一下!

初夏強身健體,可以常做以下“掩耳側傾”式:“掩耳”是指用手捂住耳朵,傾聽於內,體察體內氣機的生化運行;“側傾”是指脊柱的側轉,能夠調節脊柱功能、伸展脅肋,起到調肝理肺的作用。

具體方法如下

1.正身盤坐,呼吸均勻,兩掌帶動兩臂由體前慢慢抬至與肩相平,掌心相對;

2.兩臂屈肘內收,兩掌掩耳,十指抱頭,置於枕部;

3.兩肘外展,肘尖指向左右兩側,擴胸展肩,脊柱豎直,兩掌心緊捂兩耳;

4.身形保持正直,左肘帶動身體向左側水準轉動,至最大幅度。

5.左肘向上,右肘向下,帶動身體向右側彎曲,伸展左側脅肋及脊柱,動作到最大幅度時,略停。

6.身體先直起,脊柱豎直,再向右水準轉動,回到正前方,略停;

7.右肘帶動身體向右側水準轉動,動作同前,左右相反;

8.左右各做一次為一遍,共做三遍後,身體回到正前方,兩掌由掩耳姿勢突然向兩側拉開,使耳內“轟隆”作響,稱為“拔耳”;

9.兩臂前伸,與肩同高,掌心相對;

10.兩掌分開,兩臂向左右45°側伸,目視前方;

11.沉肩墜肘,松腕舒指,下落還原,全身放鬆。

該式可以有效伸展兩側脅肋及脊柱,預防頸椎、肩周、腰背等疼痛疾病。操作時需注意體會脊柱在旋轉中不斷拔伸的感覺,做到斜中寓正,陰陽平衡。