冬季吃哪些魚養生效果好

冬季多吃魚不僅可以補充營養，還能滋潤皮膚、增強抵抗力呢！魚有著極高的營養價值，常吃魚可以預防疾病，防癌等功效。但是冬季吃魚一定要應季。冬季吃哪些魚養生效果好呢？下面跟小編一起來看看吧。

冬季吃哪些魚養生效果好

1、鱸魚

鱸魚有越冬的習性，在江浙一帶，一般當年12月到次年3月，鱸魚是不進食的，僅依賴體內脂肪儲存的能量生存。冬天的鱸魚，只掉肥不掉肉，冬季養殖場停止餵食，水質也更清澈，魚肉的腥味淡了，味道更鮮美。

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。

2、鯽魚

俗話說“冬鯽夏鯉”，立冬以後，正值鯽魚產卵期，肉肥籽多，滋味鮮美。鯽魚可開胃健脾、利水消腫、滋養通乳、清熱解毒，對治療脾胃虛弱、食少乏力、腎炎水腫、肝病腹水、產後缺乳、痢疾、便血等症有直接或輔助療效。

鯽魚紅燒、幹燒、清蒸、做湯均可，但尤以燉湯最為普遍。說到燉湯，鯽魚有3個好搭檔，那就是白蘿蔔、豆腐和冬筍，用它們分別與鯽魚燉湯，不但味道鮮，而且營養好。需要提醒的是，鯽魚雖好，但並不適合所有的人，感冒發熱期間不宜多食鯽魚，陽虛體質和有內熱症狀的人也不能食用。

3、草魚

草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液迴圈有利，是心血管病人的良好食物；草魚含有豐富的硒元素，經常食用有抗衰老、養顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用；對於身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補。

草魚與豆腐同食，具有補中調胃、利水消腫的功效；對心肌及兒童骨骼生長有特殊作用，可作為冠心病、學脂較高、小兒發育不良、水腫、肺結核、產後乳少等患者的食療菜肴。

4、青魚

青魚富含硒、碘、鋅元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用於食療。青魚體內含有多不飽和脂肪酸，可以擴張血管，防止血液凝結。青魚適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動脈硬化患者食用，不適宜脾胃虛弱、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的人食用。

青魚油脂較多，適合烤著吃，保證肉的鮮嫩度。

5、小黃魚

農曆十二月的小黃魚，肉質肥美，鮮嫩無比，入口即化。黃魚肉嫩味鮮少骨，自古有“瑣碎金鱗軟玉膏”之譽。中醫認為，黃魚有和胃止血、益腎補虛、健脾開胃、安神止痢、益氣填精之功效；對貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產後體虛有良好療效。

優質的黃魚呈金黃色，有光澤，鱗片完整不易脫落，肉質堅實，富有彈性，眼球飽滿突出，角膜透明，魚鰓色澤鮮紅或紫紅，腮絲清晰。無異味。新鮮黃魚如果要儲存，先去除內臟和魚鱗，擦淨水分，放入保鮮袋，在冰箱冷藏室可保存2天。在冷凍室可長期保存。

6、泥鰍

泥鰍有藥用價值，有補中益氣、養腎生精的功效。泥鰍富含亞精胺和核苷，能增加皮膚彈性和濕潤度，並提高身體的抗病毒能力。泥鰍適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用，對急性黃疽型肝炎的治療十分有益。

泥鰍可能帶有寄生蟲，所以不能生吃，宜燉著吃。

吃魚的注意事項

1、淡水魚應該應該少吃，因為淡水魚含汞量是比較多的，所以我們在選購魚的時候，儘量的選擇深海魚來食用。

2、我們在購買深淡水魚的時候，應該儘量選擇比較小的淡水魚，因為越小的淡水魚，其所含有的汞也是越少的。

3、一條魚的所有部位中，其中的魚籽是含汞量最低的，有些比較小的魚，它的魚籽中含汞的量更是接近無，所以吃魚的時候，不要把魚籽掉丟了哦。

4、很多朋友都特別喜歡吃魚頭，在這裡尤其要注意了，魚頭並非不能吃，但是要少吃，因為魚頭是含汞部位最多的， 所以家長們不要覺得魚頭是補腦的而經常給自己的孩子吃哦。

5、對於一些極其喜愛吃魚的朋友來說，食用魚的次數不宜過多，一周兩次足以，因為，無論什麼東西，無論其營養價值再高，食用過度也是有損健康的哦。

6、在選購魚的時候，還有一個尤其要注意的細節就是，外形比較畸形的魚不要選擇，因為畸形的魚也會影響身體健康的。