跳繩有什麼好處和壞處

對跳繩這個運動相信所有人都比較熟悉吧，因為它可以說是比較常見，而且比較方便的一種運動方法，對身體的鍛煉可以達到很好的效果，能夠幫助我們促進血液循行保護心臟，所以有的時候更多的去瞭解這些運動，對保健身體預防更多疾病傷害，都可以達到很好的保健功效。

跳繩當然是有好處的：

1、跳繩能促進血液迴圈，保護心臟，提高肺活量。對於青少年來說可促進發育，強身健體，開發智力，有益身心健康；

2、清晨起床後跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛，晚上睡前跳繩，會讓你睡眠品質變得很好；

3、長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養準確性、靈活性、協調性。

跳繩是很普通而且非常方便的鍛煉方式之一，雖然好處多多，但在跳繩鍛煉時要注意點事項：

1、跳繩的運動量其實還是比較大的，練習要做好身體各部位的準備活動，特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開

2、跳繩時間長短因人而異，如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定，逐步增加，別強迫自己一定要達到什麼標準。

上文介紹的就是關於跳繩的好處以及常識瞭解，通過這些內容分析介紹之後，你現在應該知道，跳繩對我們帶來的這些好處了吧，其實很多時候生活當中簡單平常的運動，都可以給我們的健康帶來很多意想不到的效果。