全身肌肉怎麼減肥

作為女性當然是希望自己可以擁有纖細的身材，可是很多時候身材肥胖的問題成為了最大的影響，而且我們會發現，有些人並不屬於真正的肥胖，而是身材屬於肌肉型的，那麼面對全身肌肉型的人來講，應該如何有效減肥呢！去看看下面所介紹的方法吧，要讓自己輕鬆地減肥。

【簡單版】：

局部減肥的瘦腿和臀的減肥運動~很有效(只要你堅持),下面這些運動都是小幅度的,也不算太累,也不能佔用你太多時間:

★1．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿（儘量張開）再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。

★2．躺在床上，做空中采腳踏車運動，重複15分。注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。

★3. 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時不要太用力）。訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。

注意瞭解這些方法以及常識之後，大家現在就應該知道，如果是肌肉型的人群，應該選擇哪一種減肥方法最合適的吧？事實上注重這些減肥是常識以及方法的認識，才能夠説明自己達到最理想的減肥瘦身效果。