什麼運動可以減肥肚子

肚子很容易堆積肥肉，而且不管是男性還是女性這些，肥肉的堆積問題都會影響到我們的整個身材，所以應該注意瞭解一些有效的瘦肚子方法，那麼現在我們就為大家具體介紹一下，在那麼多的運動當中，到底哪一種運動，可以幫助你達到最理想的瘦腹減肥效果。

NO.1 仰臥起坐

減肚子指數：★★★★★

為什麼仰臥起坐是減肚子最有效的運動呢？因為仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。

正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側（手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後）。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20釐米厚，收緊腹肌稍作停頓，然後慢慢將身體下降回到原位。

NO.2 肚皮舞

減肚子指數：★★★★★

肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是減肚子最有效的運動之一哦。

肚皮舞基礎動作：胯部畫8字

這個動作對減肚子超級有效呢。具體操作方法：雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不懂動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字

如果你也一直在苦惱肚子上堆積的肥肉問題，那麼上面所介紹的這些方法以及常識的瞭解，大家就需要更加的注重了，其實對於一些減肥方法的使用，我們都不能夠忽視，因為只有利用對的方法，才可以幫助自己達到快速減肥的效果。