運動減肥疲勞期如何恢復

運動減肥一直是比較健康科學的一種減肥方法，因為做運動就可以有效的燃燒身體堆積的多餘脂肪和肥肉，達到你所期待的減肥效果，可是很多人會發現，運動過後容易，疲勞而在疲勞期的時候，如何才可以有效的恢復呢？看看下面所介紹的這些飲食調理方法吧。

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煆煉，晚上堅持飯後散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！

宜食動物性蛋白質，如雞蛋、香腸、魚等，以增進鍛煉者的食欲。此時身體內糖的消耗量一定也很大，這就要求我們注意補給含糖飲食，同時充分補給含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1、B2、B6等。它們都參與體內能量轉化代謝過程，維生素B能使脂肪變成能量，對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能在運動後改變酸堿平衡，使滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。

上面介紹的這些，運動減肥疲勞期的一些調理問題，大家現在應該知道了吧，平時的時候，運動減肥也應該注意飲食的合理搭配，只要將運動以及飲食搭配好了，這樣才能夠幫助你達到，減肥的效果，有效的避免疲勞問題。