瑜珈

減肥瑜珈初級練習

很多人都擔心練習瑜伽瘦身減肥的話,瑜伽的動作會比較困難,自己又無法完成,但實際上對於一些初學瑜伽的人來講,也會有出現瑜伽的一些方法和動作,所以說只要自己多去認識和瞭解這些方法的話,因為效果都是很好的,那麼下面我們來認識和瞭解一下,減肥瑜伽的初級練習問題。

1、練瑜伽從“呼吸開始”

呼吸是與生俱來的一種自我的調節運動,忠實地運送著人體所需氧氣,對於產後的新媽媽們尤為重要。呼吸是自己與自己的對話,自己瞭解自己的一個方式,它不需要你付出太多的體力和耐力,只需靜下心來,清空你的思維,放鬆你的身體,傾聽你的呼吸,疲勞、煩躁、憂鬱會悄悄地離開你的身體,讓你獲得一份來自內心的“幸福”禮物。

2、呼吸練習從腹式開始

半臥式靠在沙發上,雙膝收回,左手放在腹上,閉上雙眼,專注於腹部。吸氣將腹部慢慢向上升到形成半球狀,呼氣使橫膈膜緩慢放鬆下來,待氣息完全排出體外後再開始吸氣。練習呼吸可長可短,根據自己的程度來定,開始時吸氣的氣息比較短,這是正常現象,一般堅持練15天后,氣息會逐漸變得均勻細長。每次練習時,儘量保持一種心靜如水的微笑表情,美麗幸福感就會油然而生。

3、古老的鼻呼吸

在古老的瑜伽經典裡左鼻孔代表“月亮”,即平靜;右鼻孔代表“太陽”,也就是激情,我們的呼吸一般處於左、右鼻孔交替的狀態。當我們需要力量和激情時,常常右鼻呼吸多於左鼻呼吸,當我們需要思考安靜時,左鼻呼吸多於右鼻呼吸。瞭解了簡單的呼吸道理,你可以把它充分運用到生活中,享受呼吸給生活帶來的生命能量.

希望每一個減肥瘦身的朋友,可以更加注重這些常識的瞭解,平時的時候重視,這些減肥瘦身瑜伽,相信對我們的減肥就可以達到最理想的功效,而正確的方法,也可以避免自己在,練習瑜伽的過程當中受傷。