減肥瑜珈初級練習

很多人都擔心練習瑜伽瘦身減肥的話，瑜伽的動作會比較困難，自己又無法完成，但實際上對於一些初學瑜伽的人來講，也會有出現瑜伽的一些方法和動作，所以說只要自己多去認識和瞭解這些方法的話，因為效果都是很好的，那麼下面我們來認識和瞭解一下，減肥瑜伽的初級練習問題。

1、練瑜伽從“呼吸開始”

呼吸是與生俱來的一種自我的調節運動，忠實地運送著人體所需氧氣，對於產後的新媽媽們尤為重要。呼吸是自己與自己的對話，自己瞭解自己的一個方式，它不需要你付出太多的體力和耐力，只需靜下心來，清空你的思維，放鬆你的身體，傾聽你的呼吸，疲勞、煩躁、憂鬱會悄悄地離開你的身體，讓你獲得一份來自內心的“幸福”禮物。

2、呼吸練習從腹式開始

半臥式靠在沙發上，雙膝收回，左手放在腹上，閉上雙眼，專注於腹部。吸氣將腹部慢慢向上升到形成半球狀，呼氣使橫膈膜緩慢放鬆下來，待氣息完全排出體外後再開始吸氣。練習呼吸可長可短，根據自己的程度來定，開始時吸氣的氣息比較短，這是正常現象，一般堅持練15天后，氣息會逐漸變得均勻細長。每次練習時，儘量保持一種心靜如水的微笑表情，美麗幸福感就會油然而生。

3、古老的鼻呼吸

在古老的瑜伽經典裡左鼻孔代表“月亮”，即平靜;右鼻孔代表“太陽”，也就是激情，我們的呼吸一般處於左、右鼻孔交替的狀態。當我們需要力量和激情時，常常右鼻呼吸多於左鼻呼吸，當我們需要思考安靜時，左鼻呼吸多於右鼻呼吸。瞭解了簡單的呼吸道理，你可以把它充分運用到生活中，享受呼吸給生活帶來的生命能量.

希望每一個減肥瘦身的朋友，可以更加注重這些常識的瞭解，平時的時候重視，這些減肥瘦身瑜伽，相信對我們的減肥就可以達到最理想的功效，而正確的方法，也可以避免自己在，練習瑜伽的過程當中受傷。