瑜珈

瘦腿美臀瑜伽方法

修長的美腿,美臀會讓自己的身材比例變得更加的完美,可是我們都會發現很多時候由於身體堆積過多的肥肉問題,身材就會受到影響,所以當然要注意科學有效的減肥瘦腿了,而下面要為大家推薦的是,如何通過瑜伽的方式,更好地説明自己瘦腿美臀,保持好身材。

1.盤腿坐在床上,雙手自然放在兩膝蓋處,閉上眼睛,自然呼吸,保持幾分鐘。

2.上半身往左後方扭轉,左手放在床頭上方,右手放在左膝蓋上。然後換邊進行。

3.保持盤坐姿勢,彎曲上半身,向前俯下,雙手伸直放在身體前方。

4.雙腿往前方伸直,膝蓋略微彎曲,北部挺直,雙手抓住兩腳腳趾。

5.上身逐漸往下壓,下壓過程中膝蓋要保持彎曲,能有效拉伸腰腹部肌肉。

6.仰躺姿勢,右腿伸直,左腿往胸前彎曲,雙手抱住左,換邊進行。

7.左伸直往天花板方向舉起,一手抓住膝蓋,一手抓住腳踝,讓腿部更靠近自己。

8.彎曲左膝蓋,使腳掌正對天花板,左大腿貼著床,右手伸直,左手抓住左腳。然後換邊進行。

9.左腿伸直,右腿彎曲,往身體左方扭轉,左手握住左腿膝蓋,頭部轉向右方。

10.右腿邁向左方伸直,右手往右上方側舉,身體稍微往左方傾斜,眼睛看向右手方向。

11.雙腿彎曲併攏,往胸前靠攏,雙手抱住膝蓋。

這些瘦腿美臀的方法,你都注意掌握沒有了呢,要是能夠堅持這些瑜伽的方式,説明自己瘦身減肥的話,當然是比較安全健康的,也不需要自己使用什麼樣的,減肥產品或者藥物,所以減肥瘦腿不妨嘗試,以上介紹的這些瑜伽方法吧!