瑜珈

瑜珈減肥初級練習方法

說到練習瑜伽很多女性都會覺得比較麻煩,因為瑜伽有些動作是比較複雜的,但是要告訴女性朋友,其實一些初級減肥瑜伽也可以幫助你達到效果,那麼下面我們來為大家介紹一下,初級減肥瑜伽方法,只要堅持,就可以讓你看到成效,快速擁有完美的身材。

大鵬展翅

1、站姿,兩腿併攏,手臂向兩側平舉,掌心向下,脊柱伸直,目視前方。慢慢彎曲右膝成90度角,將右腿抬起至大腿平行地面,腳背繃直,停住10-15秒,然後慢慢放下。

2、接著左腿彎曲膝蓋90度向上抬起,至大腿平行地面,停住10-15秒,再慢慢放下。左右交替重複5次。

靠牆幻椅式

1、靠牆站直,兩腳分開與肩同寬,腳趾稍稍向外,兩手叉腰,目視前方。

2、背部貼牆,彎曲膝蓋,慢慢下蹲,膝蓋不超過腳指頭。停住10-15秒後回復原位,重複10次。

手臂伸展

1、兩腿分開略比肩寬,腳趾稍向外,兩手屈肘在頭頂交疊。

2、左手按住右手肘並將其下壓,停住10-15秒,換手重複相同動作。

要是能夠堅持這些減肥瑜伽的話對,幫助你達到減肥效果當然是比較好的,而且這種方法也比較的健康有效,所以如果你還一直在苦惱自己的減肥問題,那麼就利用以上所介紹的這些瑜伽減肥方法吧,相信它一定可以,讓你看到最理想的減肥功效。