瑜珈減肥初級練習方法

說到練習瑜伽很多女性都會覺得比較麻煩，因為瑜伽有些動作是比較複雜的，但是要告訴女性朋友，其實一些初級減肥瑜伽也可以幫助你達到效果，那麼下面我們來為大家介紹一下，初級減肥瑜伽方法，只要堅持，就可以讓你看到成效，快速擁有完美的身材。

大鵬展翅

1、站姿，兩腿併攏，手臂向兩側平舉，掌心向下，脊柱伸直，目視前方。慢慢彎曲右膝成90度角，將右腿抬起至大腿平行地面，腳背繃直，停住10-15秒，然後慢慢放下。

2、接著左腿彎曲膝蓋90度向上抬起，至大腿平行地面，停住10-15秒，再慢慢放下。左右交替重複5次。

靠牆幻椅式

1、靠牆站直，兩腳分開與肩同寬，腳趾稍稍向外，兩手叉腰，目視前方。

2、背部貼牆，彎曲膝蓋，慢慢下蹲，膝蓋不超過腳指頭。停住10-15秒後回復原位，重複10次。

手臂伸展

1、兩腿分開略比肩寬，腳趾稍向外，兩手屈肘在頭頂交疊。

2、左手按住右手肘並將其下壓，停住10-15秒，換手重複相同動作。

要是能夠堅持這些減肥瑜伽的話對，幫助你達到減肥效果當然是比較好的，而且這種方法也比較的健康有效，所以如果你還一直在苦惱自己的減肥問題，那麼就利用以上所介紹的這些瑜伽減肥方法吧，相信它一定可以，讓你看到最理想的減肥功效。