養生食譜 幾款食療法讓男人不再腎虛

想做健壯男人得先從飲食下手。你知道腎虛吃什麼好嗎？你知道腎虛怎麼調理嗎？你知道治療腎虛的養生食譜有哪些嗎？今天小編幫大家總結了幾款經典食療法讓男人不再腎虛，讓我們一起來看一下吧。

鎖陽蓯蓉粥

鎖陽10克，肉蓯蓉10克，粳米100克。先將鎖陽、肉蓯蓉洗淨，水煮50分鐘，取藥液備用。

粳米淘洗後放入鍋內，倒入藥液，加適量水煮粥，粥熟爛後食用。本方溫腎壯陽、潤腸通便。

杜仲炒豬腰

杜仲10克，豬腰子一對。將豬腰用刀縱向剖開，去脂膜、臊腺，洗淨備用。

杜仲洗淨，放沙鍋內水煮50分鐘，倒出藥液，加澱粉調成糊，再將豬腰切成腰花，塗上糊。

鍋內加食油燒熱，放入塗好糊的腰花爆炒，加入薑、蔥、食鹽、黃酒，豬腰熟後出鍋，加入味精食用。本方補腎強腰。

北芪蟲草燉烏雞

北黃芪50克，冬蟲夏草15克，烏骨雞1只。將烏雞去毛及內臟，刮洗乾淨，切塊，與北黃芪、冬蟲夏草加水放入鍋內同燉。

雞肉熟後，加調味品飲湯食肉。北黃芪可補氣養血益髒，益精髓。此方補腎虛作用頗佳。

海狗腎粥

海狗腎15克，粳米75克。將海狗腎用溫水泡24小時，取出剖開，去掉尿道層筋膜，切成塊，粳米淘淨待用。

先煮海狗腎，放適量調料，煮至多半熟時放入大米煮粥，粥熟後食用。本方溫補腎陽效佳。

薑附燉羊肉

生薑150克，熟附子25克，瘦羊肉250～500克。將生薑洗淨去皮，羊肉洗淨切塊，與附子同放鍋內加油、糖適量，慢火燉。

待肉爛時加鹽調味，吃肉飲湯，並儘量吃薑。附子為補腎壯陽名藥，羊肉補中益氣。此方對腎陽虛證有良效。

二仙燉狗肉

仙茅10克，仙靈脾(淫羊藿)10克，狗肉250克，肉桂6克，小茴香9克，生薑15克。

將仙茅、仙靈脾、肉桂、小茴香四藥洗淨，裝入紗布袋內紮口。把狗肉洗淨，切塊，置於沙鍋內，放入藥袋、生薑、食鹽。

加水燉至狗肉熟爛時，取出藥袋，飲湯食肉。本方對腎陽虛引起的風寒濕痹證尤佳。

8種食療粥品最養顏補腎

1、鎖陽羊肉粥

原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。

功效：適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

2、萸肉蓯蓉羊肉湯

原料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。

做法：將羊肉切成薄片狀放入滾水中煮5~10分鐘，撈出後再用清水沖洗乾淨，並置於瓦煲中，煲至水沸騰之時。

放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和薑片，繼續用大火煮沸，轉用中火煲3小時，根據個人口味加入各種調味品即可服用。

功效：適合於手足冰冷、腰膝酸軟、尿頻尿多、便秘等症狀。

3、茴香腰子

原料：豬腰子90克，小茴香6克。

做法：將鍋燒熱，茴香倒入略炒片刻，馬上倒出並研碎。豬腰子撕去外皮後清洗用剪刀從側面劃開一個口子，將茴香末塞進去即可。

並用細繩將開口處纏緊。鍋中倒入調好味的鹵汁，放入豬腰子，大火煮沸，保持30分鐘後即可起鍋，切成片狀即可食用。

功效：適合於腰痛腰涼、畏寒怕冷等症狀。

4、益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。

功效：適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

5、蝦米粥

原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

做法：

(1)提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨，放入碗中並加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

(2)鍋內準備煮開的水，並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾乾。

(3)蝦米清洗乾淨並濾幹，並置於油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關火。

(4)將所有遠離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調味，拌勻即成。

功效：補腎強腎，補鈣壯骨。

6、山藥粥

原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。

做法：將山藥去皮後切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

功效：益腎氣、健脾胃，是保健滋補的佳品。

7、長壽粥

原料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

做法：將藥仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

功效：補脾止瀉、益腎等功效。

8、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：將核桃去殼切成小丁，白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。

功效：補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。