早晨起床三做四不做

相信早晨的重要性大家都知道，一天中最重要的就是早晨，那麼大家知道哪些事情早晨是不能做的嗎，多種哪些事情能夠更有利於一天的工作和學習呢?早餐吃什麼是最有營養的，有哪些營養早餐的養生做法呢?接下來就有小編為大家介紹下早晨的 健康小常識吧。

我們在平時，如果能夠學到足夠多的有關養生的知識的話，對我們身體健康也是非常有好處的。就像是，早晨起床，如果我們堅持做到三做四不做的話，這就是對我們養生保健起到很大好處的。下面我們就來三做四不做到底有哪些吧?

所謂一日之計在於晨，養生也不能放過晨起這段時間，在這時只要大家能夠做做簡單的事情，就可以起到養生保健的效果，何樂而不為呢?下面我們來瞭解下晨起的簡單養生方法。

清晨三做

1、深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

2、四方眺

我們先立定將兩眼平視，我們先往東處遠眺，再半閉目低下頭，轉下身繼續向南邊遠看，然後再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺。這個過程大家只要花費我們5分鐘的樣子。

3、淨大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘)。

長期堅持這樣做的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。

清晨四不做

1、不戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

2、不能不吃早餐

我們不吃早餐或者早餐吃不好的話，能夠直接的影響到我們早上的學習和工作的效率的。因為我們不能攝入大足夠的營養對我們大腦也是有傷害的，我們大腦的能源主要靠血糖來提供。

試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。

3、老人醒後不要立刻起身小便