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小寒節氣做到兩點讓你無病過整冬

今天是2016年1月6日,新年的伊始,也是農曆二十四節氣中的第二十三個節氣小寒,這個節氣代表著冬季時節正式開始。一般來說,小寒標誌著我們進入了一年中最寒冷的日子。小寒節氣到了,年味也就越來越濃了,我們離春天也就不太遠了。那麼,在寒冷的小寒時節,我們應該如何保養自己的身體呢?

其實,小寒節氣養生非常簡單,我們只要做到兩點就可以無病過整冬。首先我們要注意禦寒保暖,其次我們要重視補腎強身。如果我們能做好這兩點的話,那麼我們就可以無病過冬,健康過年。

一、小寒如何禦寒保暖

上文說到,小寒時節標誌著我們進入了一年中最寒冷的日子。一般來說,小寒當天也是一年中比較寒冷的日子,因此我們一定要做好禦寒保暖的工作。只有我們全身變得暖和了,人體的免疫力就會提高,我們也就不容易生病。

1、外出穿戴好

天氣越來越寒冷了,我們在出門的時候一定要把自己全面“武裝”好。外出穿戴好不僅僅要求我們穿好羽絨服或者是棉襖,同時也要戴好帽子和口罩。很多愛美女性在寒冷的冬季只要風度不要溫度,最後受傷的只能是自己的身體。

很多人在外出的時候都有戴手套的習慣,其實在小寒時節出門的時候還一定要戴好帽子。因為我們的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關係,在民間,就有“冬天戴棉帽,如同穿棉襖”這樣的說法。如果我們出門不戴帽子的話,即使全身穿得很暖和,身體的熱氣也會很快地從頭部散去,因此小寒時節出門一定要記得戴帽子。

除此之外,很多人喜歡在早上洗頭,頭髮還沒幹就出門了。很多人覺得外面寒風比電吹風吹幹頭髮的效果好多了,這種想法是錯誤又可笑的。因為頭髮還沒幹就出門或者是睡覺,我們的身體就會積累寒氣,這樣我們就很容易生病。

2、睡前泡腳

俗話說得好,寒從腳下生,我們在小寒時節要注意禦寒保暖,尤其是腳部的保暖。雙腳又被人們稱為“第二個心臟”,因為雙腳跟我們全身的健康息息相關。如果我們保護好足部的話,就可以增強五臟六腑的功能,同時也能幫助我們抵禦寒冷。

要想做好足部的保暖工作,最好的辦法就是在睡覺前用熱水泡腳,然後用力揉搓足心,也可以用力按揉腳底的湧泉穴。我們可以在睡覺前用熱水泡腳,熱水最好要淹沒腳面。堅持每天睡前泡腳,不僅可以禦寒保暖,又能促進我們的睡眠,延緩身體衰老的速度。

二、小寒如何養腎強身

中醫認為,一年四季的養生要遵循這樣的原則,就是“春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎”。所以說,冬季最應該養腎,尤其小寒是養腎的最好時節。那麼,我們在小寒時節應該如何養腎呢?其實,按摩身體就是一種不錯的方法。

1、按摩腰眼

要想養腎補腎,我們可以多按摩一下自己的腰部,因為經常搓腰可以強健我們的腎臟功能。中醫認為,腰為腎之府,我們的腰好了,腎臟功能也就會變好,那麼我們的身體也會越來越健康。

我們平時可以抽空按摩一下自己的腰眼,腰眼穴在中醫上又被稱為奇穴,又名鬼眼。腰眼的具體位置在哪裡呢?腰眼位於我們腰部第三椎棘突下3.5寸的凹陷處。如果我們能堅持按摩腰眼的話,就可以起到補腎強身的作用,同時我們全身的氣血也會變得更通暢。

2、按摩丹田

除了按摩腰眼以外,我們還可以按摩自己的丹田,這樣也可以起到補腎強身的作用。所謂的丹田,通俗一點來說,就是我們的肚臍。我們可以先將兩手搓熱,用手掌反復按摩丹田50次左右,直到肚臍發熱為止。

如果我們能堅持每天按揉丹田的話,就可以提高人體的免疫能力,起到強腎固本和延年益壽的目的。另外,經常按摩我們的肚臍,還有減肥塑身的效果。我們平時可以睡前躺在床上按摩丹田,也可以坐在椅子上按摩,這兩種方法大家都可以嘗試一下。

結語:小寒時節到了,天氣也會變得越來越冷,但是春天的腳步也越來越近了。在這樣的時節,我們千萬不要忘了養生這件事。要想整個冬天不生病,我們在這個時候就要做好保暖禦寒和補腎強身這兩件事。禦寒和補腎的方法很簡單,大家不妨試一試,堅持下去,你就會看到意想不到的保健效果。