三十歲女人竟暗藏這樣的雷區

如何躲避暗藏身體雷區，女人到了三十歲，可以說是基本上定型了，擁有了和睦的家庭，幸福的生活，令人羡慕不已，但是要知道，身體也在發生微妙的變化，也有了暗疾暗藏的場地了，要知道身體是不會撒謊的……

乳癌發病居高不下

有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數病人在洗澡、更衣或自己摸胸部時，偶然發現一側胸部有腫塊，少數是單位體檢時醫生發現的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當胸部皮膚呈橙皮樣改變或出現“酒窩狀”時，則表明疾病到了晚期。

應對方法

1.洗澡時避免用熱水刺激胸部，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側身擠壓胸部。選擇乳罩以不使胸部有壓迫感為宜。

2.適量吃些魚、肉和乳製品，可以增加少量脂肪，供給胸部充分營養，使其保持豐滿。

3.特別注意女性青春期、月經期、孕期等特殊階段的胸部保健，以安全度過“多事之秋”。

4.20~39歲的女性，每月做一次胸部自檢，每3年做一次胸部體檢(35歲以上婦女做一次基礎胸部X線攝片)。

自我檢查的最佳時間是：每月月經來潮後的9~11天，因為此時胸部比較鬆軟，易於發現病變。胸部自檢時，應按醫生指導的方法進行，以免將正常的乳腺組織誤認為腫塊，引起不必要的驚慌。

女性韌帶天生脆弱

醫學專家提醒女人要小心，不要受傷，因為與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治癒。醫生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

應對方法

1.每天起床後不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。

2.女人懷孕後體內激素水準發生變化，引起關節韌帶鬆弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當活動多休息，儘量少做或避免做重體力勞動，不可因過累和不必要的劇烈活動，使原本就處於非常時期的韌帶雪上加霜。

3.女性應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性，讓雙腿變得修長。