怎麼快速糾正駝背呢

對於駝背這個問題還是應該要遵循生活當中的護理，如果自己的生活當中沒有認真的去護理的話做任何的檢查也是沒有任何作用的，而且任何的治療方法都應該有配合生活當中的護理來進行的，如果是想要快速的去糾正自己駝背的情況的話就應該要注意端正自己每天的坐姿，最好是要做到挺胸抬頭的，不能夠讓自己的脊柱再次側彎。

1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。

4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

另外凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

2.背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反復做10次，每日做2～3次。

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

不光是坐姿，就連站立的時候都應該有做一個比較好的動作，只有這樣才可以讓自己駝背的情況得到非常好的改善的，最重要的就是需要靠牆站立的，這樣的方法是能夠很好的去讓自己的駝背慢慢的消失的，因為在自己靠牆站立的時候就可以強迫自己的脊柱直立起來。