怎樣可以治駝背呢

很多的人們隨著自己的年齡不斷增長就會出現駝背的情況，尤其是到了老年以後這種情況就會越來越常見的，其實駝背這種疾病是會給人們的生活帶來非常不便利的情況，甚至是比較嚴重的患者會出現生活沒有辦法自理的，或者是癱瘓，那麼為了避免這種情況的發生就應該要進行治療的，不能夠放任自己出現駝背不去理會的。

瑜伽練習

瑜伽當中有很多招式都是可以矯正脊柱的，練習這些相應的瑜伽招式可以有效的改善駝背的現象。在剛開始練習的時候可能會感覺到有一定的難度，經過一段時間的堅持不懈的努力，你就會收穫意外的驚喜。

體育矯正方法

臨床上沒有治療駝背的藥物,只有通過體育療法才能矯正過來.可以在早晨和睡前進行矯正練習.由於駝背是長期形成的頑固性畸變,所以應循序漸進,持之以恆,才會獲得滿意效果。

1.坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,每次堅持10～15分鐘,每日3～4次. 2.背朝牆,距牆約30釐米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反復做10次,每日做2～3次. 3.仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日做2～3次. 4.坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次.

矯正練習

1.手扶牆壓胸腰練習：距牆一步距離站立,兩臂上舉,扶牆,上體儘量向前任,挺胸,凹腰,腳不能前移,胸貼住牆,保持4拍再還原.這個練習應經常性練習,以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢2.背手挺胸練習：兩腿開立,兩手體後十指交叉握緊,然後兩肩呷骨後鎖,兩臂後上舉至最高,挺胸立腰,再還原.2拍1動,做16次3.擴胸運動：兩腿開立,兩臂前平舉,然後兩臂向側打開擴胸,再還原,如此反復練習 16一20次.要求向後擴胸速度要快,有一定力度,擴胸時抬頭,挺胸,收腹.

這個時候就可以採取瑜伽練習的，其實瑜伽這種運動方式難度不是那麼大的，所以沒有年齡階段的限制，而且瑜伽有非常多的動作都是可以用來矯正脊柱，不會讓自己脊柱一直側彎下去，不過剛開始的時候不要做難度太大的運動，要慢慢的去增加自己運動的難度。