跑步後膝蓋側面疼的原因是什麼

跑步已經成了現實，是很大眾的一種運動方式之一，這種運動方式不僅能夠增強身體健康，還可以強身健體，對身體方面的保護也是有所幫助的，每一種運動還是有一定的危險和危害的，首先我們要多加注意，那麼面對跑步後膝蓋側面疼是什麼原因引起的呢?

“跑步膝”。事實上，在跑步人群中，最常見的膝關節損傷就是“跑步膝”，這是髕骨軟化等部位引起疼痛的綜合表現，臨床症狀是膝蓋軟骨發炎。

越來越多的運動醫學專家在“跑步膝”上達成了共識，他們認為：例如臀部力量不足會導致大腿股四頭肌無力，從而在跑步過程中缺少穩定性，導致膝蓋壓力太大及腿筋緊張。所以，加強腿部力量的鍛煉對您緩解“跑步膝”挺有幫助。

體重過大也會對您的膝關節產生巨大的壓力。有研究顯示：每增加一公斤體重，會對膝蓋產生四公斤的壓力。所以，保持較低體重被認為是長期跑步的人在膝蓋炎症方面發病率較低的重要因素。

在地勢平坦的道路上跑步也可以減輕你膝蓋的壓力。另外，可以考慮用前腳掌著地的方式跑步。一項研究證明：前腳掌落地比腳後跟落地對膝蓋的衝擊力更小，不過前一種落地方式對踝關節的衝擊力則比較大。

面對跑步後膝蓋側面疼的問題，首先建議大家可以通過適當的檢查，看一下關節是否有勞損進行檢查，另外還要預防患上跑步膝，事實上，跑步吸的很疼一般都是因為骨骼方面和筋骨方面的問題，所引起的局部衝撞性疼痛。