跑步的時候腳踝疼該怎麼辦

不要看跑步這項運動雖然很健康很簡單，但是我們在跑步的時候也要保護好我們的腳關節，膝關節，關節損傷是一種常見的問題，一般都是軟組織損傷，跟骨折沒有關係，一般都是因為我們在跑步的時候用力過猛，沒有做好熱身運動，扭傷拉傷，或是韌帶受傷，那麼跑步的時候腳裸疼該怎麼辦呢？

軟組織損傷：軟組織是指人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、滑膜囊，神經、血管等。這些組織在受到外力作用下，發生機能或結構的異常，稱軟組織損傷。分急性損傷，慢性損傷。

急性損傷分扭傷、挫傷、拉傷。慢性損傷稱陳傷、勞損。臨床表現為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、關節僵硬,關節囊萎縮,肌肉萎縮,神經肌肉粘連,畸形等。軟組織損傷後可能出現的併發症有：血管舒縮功能紊亂引起的持久性局部發熱和腫脹、營養性紊亂引起的肌萎縮、韌帶鬆弛引起的關節不穩定、損傷性關節炎、關節周圍骨化、關節內游離體等。

治療：跌打損傷、軟組織損傷(扭傷、拉傷、挫傷、撞傷):直接使用中藥接骨散外敷治療,它局部給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，達到治療目的，而且安全可靠，有條件的理應首選.新傷2-3天止痛消腫,3-6天治癒.3個月以內的傷一般2-3副藥就治癒了.嚴重的需要3-4副藥.陳傷需要3-6副藥。

軟組織損傷應急時治療,以免發生神經粘連,肌肉萎縮等其它後遺症和併發症的出現.注意事項:有外傷、皮膚嚴重過敏者禁用.另外也可以根據具體情況，採取內服活血化瘀的中藥、推拿按摩、針灸、溫熨、熏洗、揉擦、固定等辦法治。

面對跑步的時候腳裸疼的問題，建議大家平時現暫停跑步，另外要檢查自己是否在跑步的時候沒有做好熱身運動，跑步的過程中是否有跌倒或是衝撞的問題，以免引起關節局部是否是韌帶拉傷?按摩針灸的方式來進行治療，另外，如果有紅腫的話，需要服藥治療。