晚上跳繩減肥麼

現在很多女生愛好減肥，減肥成了一項很健康全面的運動方式，只要運動方式不僅很簡單，過程也不複雜，一直以來受到很多人的歡迎，跳繩這項運動不分白天黑夜，不分什麼時間也不分季節變化，那麼晚上跳繩減肥嗎?什麼時間跳繩才會對身體有所幫助呢。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力....

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。

跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。

跳繩多長時間才能減肥?最低不要低於30分鐘，因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。

我們之所以覺得跳繩可以減肥，那是因為通過跳繩可以增加肌肉的戰鬥力，讓全身的肌肉均勻有力的顫抖，這樣不僅僅對減肥有幫助，還可以減出苗條的身材，比例協調不會因為某一處沒有顫抖道所以引起局部肥胖。