便秘的調養怎麼做呢

便秘對人來說是一件相當痛苦的事情，而長期的便秘又會引發人身體的多種疾病，還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙，而導致便秘的因素又有很多。這樣的問題在現在的這樣快節奏的生活中往往是不缺少患有人群的。那麼下面我們就來簡單的瞭解一下有關於便秘的調養的問題。

1.中醫上把便秘患者分為四種類型：腸胃燥熱型、氣機鬱滯型、氣血不足型、脾腎陽虛型，大家只需要按一下所講的辨別方法，對症調養即可。

2.腸胃燥熱型，主要誘使原因：飲酒過度，嗜食辛辣，使腸胃積熱，耗傷腸液，大腸失濡，產生便秘、尿黃、腹脹痛、口幹口臭等症，治療以麻子仁丸清熱潤腸。

3.宜食食物：性質寒涼，具有清胃火、瀉腸熱作用的食物，如小米、小麥、豆腐、綠豆、綠豆芽、苦瓜、冬瓜、黃瓜、莧萊、白菜、芹菜、茭白、西瓜、香蕉、枇杷、梨、桃子、兔肉等。

4.忌食食物：性質溫熱，具有補陽助熱作用的食物，如秈米、核桃仁、狗肉、羊肉、雞肉、河蝦、海蝦、龍眼肉、荔枝、鏈魚、草魚、薤白、芥菜、刀豆、紅糖、紅棗等。味辛辣性溫熱的食物，如辣椒、韭菜、茴香萊、肉桂、乾薑、生薑、花椒、胡椒、小茴香、茴香菜、大蒜、白蔻等。

5.每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。這樣可以養成穩定的生理時鐘，並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。排便時，盡可能放輕鬆，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。

以上就便秘的調養這樣的問題進行了相對比較詳細的闡述了。希望在很大的程度上幫助很多人解決這樣的問題。要是發現自己的情況比較特殊或者是特別的症狀，我們最要立即去正規的醫院進行檢查和治療，不要錯過了最佳的治療時間，平時保持良好的飲食習慣。