游泳減肥食譜有什麼

減肥的事情是好多朋友特別關心的事情，在生活當中有好多朋友在進行減肥，一般我們最好的減肥方法就是飲食和運動，特別是游泳就是一種特別有減肥效果的運動方法，在我們通過游泳進行運動的時候再配合飲食的調理，減肥的效果就會更加的好，下面一起來瞭解一下游泳減肥食譜有什麼？

第一天

早餐：西柚或柳丁半個、花生醬兩小勺、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。

午餐：金槍魚半罐、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。

晚餐：菜花半棵、肉兩片、扁豆十顆(扁豆角，豆角)、紅葡萄十顆、蘋果一個、咖啡或茶一杯。

第二天

早餐：香蕉半根、煮雞蛋兩個、烤麵包一兩片、咖啡或茶一杯。

午餐：優酪乳一杯、蘇打餅乾四片、咖啡或茶一杯。

晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半個、咖啡或茶一杯。

第三天

早餐：蘋果一個、乳酪一片、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。蘇打餅乾四片。

午餐：煮雞蛋兩個、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。

晚餐：金槍魚半罐、菜花半棵、紅葡萄十粒、香草霜淇淋一杯、咖啡或茶一杯。

第四天

正常進食，注意不要過量，正常進食後再吃本方，連續一個月效果最好。

注意事項：

1、每天飲清水五大杯(早、午、晚各一杯，早午晚之間各一杯)，不可喝其他飲料。

2、生吃食物只能用水煮，只能用少量食鹽和調味品。

3、必須按次序連續使用，不可顛倒次序或用其他代替品。

4、飲用咖啡不加奶和糖。

5、此方有化學作用，切記不可更改。

通過以上的介紹，我們現在知道了游泳減肥食譜有什麼，這也是一種通過運動來配合飲食的減肥方法，也是一種兩種減肥方法都可以起到減肥瘦身功效的減肥方法，長期的堅持，我們減肥瘦身的效果會特別有明顯，這需要我們重視。