健康減肥

搖呼啦圈瘦腰有效嗎

很多朋友在平時閑來沒事的時候就會去轉呼啦圈,這是一項比較有趣味性的運動,也受到了很多朋友的歡迎,我們在轉呼啦圈的時候一般都是要依靠自身的腰部來進行轉動的,所以腰部是需要出比較大的力度的,所以很多朋友在生活中都會把這項運動當作是瘦腰運動,那麼搖呼啦圈瘦腰有效嗎?

呼拉圈由塑膠或橡膠製成,其規格、重量沒有嚴格的規定。練習者可根據自己的需要選擇,也可用藝術體操的圈代替,對場地器材要求不高。練習者通過四肢或身體其他部位繞環運動,使呼拉圈繞身體旋轉。圈繞身體某一部位旋轉的時間越長,或一人同時旋轉的圈的數量越多,則表明其水準越高。呼拉圈按練習者的身體部位可分為:頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉動、踝部轉動、手部轉動和臂部轉動。

這項運動對素質要求不高,練習的身體各關節的運動幅度不超出正常的生理活動範圍,屬自然性動作,適合不同年齡的人。呼拉圈運動趣味性強,形式生動活潑,既能培養練習者靈敏。協調等身體素質,又能陶冶情操、磨練意志,目前在美國中小學課外活動開展得較為廣泛。轉呼拉圈是項大眾喜愛的健身運動,特別受女孩子的青睞,因為轉呼啦圈,可以減少腹部脂肪,瘦身塑形。

以上就是關於搖呼啦圈瘦腰有效嗎的一個介紹,其實是具有一定的效果的,因為呼啦圈主要鍛煉的部位就是腰部,所以可以幫助腰部鍛煉很多多餘的脂肪,燃燒身體中的能量,不過大家在選擇呼啦圈的重量的時候是需要注意的,同時要做好熱身的運動。