減肥減肚子的鍛煉方法

每個女生都希望自己擁有更好的身材，但是因為工作、家庭等等的一些原因沒有時間去進行鍛煉，久而久之肚子上就長出了贅肉，等到想要鍛煉的時候又不知道應該有用什麼方法才有效果，那麼想要減掉肚子的鍛煉方法有什麼呢？下面就來為大家做詳細的介紹，一起來看看吧。

減肚子最有效的方法一：支撐運動

俯臥在地板上，用手肘支撐著地面，就像在祈禱一樣，把肩膀和手肘放在同一條直線上。臀部夾緊，背部要保持挺直，不能駝背。在抬起身體的時候手肘和腳趾要支撐起整個身體的重量，保持這個動作30～60秒鐘，或是一直堅持到背部感到不舒服，無法再堅持下去的時候回復，放鬆臀部，停止動作。

減肚子最有效的方法二：側身支撐運動

第二個教大家的減肚子最有效的方法，身體側躺在地板上，讓腿部彎曲，雙手自然平方在身體的下面。將身體慢慢抬起，就好像架起一座橋那樣，用前手臂和膝蓋支撐起身體，儘量保持這個動作，直到自己無法再支撐下去為止，也可以在髖部開始慢慢下移時，不能再保持橋形時停止。之後休息片刻再重複進行10次。

減肚子最有效的方法三：運動支撐動作

像第一個動作那樣，俯臥在地板上，讓手肘著地，像祈禱一樣的姿勢。並讓肩膀和手肘在同一條直線上，臀部依然要夾緊，背部挺直，慢慢抬起身體，用手肘和腳趾支撐整個身體，抬起一隻手臂，並將這只手臂上舉伸直指向天花板，身體向一側扭轉，保持姿勢2秒鐘後將手臂收回，放鬆休息片刻，再重複進行這個動作。

就算你的身材不算太差，但是整天挺著一個小肚子確實也不好看，上面介紹的方法是可以有效的減掉小肚子的，有興趣的人也可以自己嘗試一下，每天空出一點時間來進行鍛煉，長時間堅持下來是可以看到效果的，只有靠自己的努力和堅持才能夠讓自己的身材更加完美。