怎麼減肌肉型腿

我們會發現有些人身材是屬於偏肌肉型的，而這些部位如果比較粗壯的話，對於整個生產也會造成一定影響，尤其是女性當然不希望別人用虎背熊腰去形容他，那麼面對這樣的一個問題，我們應該選擇哪一些有效的方法呢，看看下面介紹的這些減肌肉型腿部的方法吧。

1. 方案二：按摩+拉伸運動

每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太幹，然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。

2. 方案三：拍打軟化肌肉

想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。

平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

相信大家看了以上介紹的這些方法之後，現在有應該知道，如果自己屬於肌肉型，腿部位的話，應該選擇哪一種方法比較好的吧，方法正確了，其實就可以讓自己找到最快速有效的瘦腿效果，而且也要注意多運動多鍛煉。