每天只吃蔬菜水果能減肥的嗎

隨著物質生活的改善，大家身邊的肥胖人群也越來越多了起來。而身體太胖的話，不僅影響個人的形象，而且買衣服也不好選擇，甚至會遭受別人的嘲笑。有些人為了減肥，採取了各種各樣的方法。比如每天只吃水果，那麼，每天只吃蔬菜水果能減肥嗎？對於這種減肥方式，大家請看下文的評價。

在年輕人當中流行輕食減肥，但是很多人都誤會了輕食的含義，以為輕食就是不吃油脂，只吃蔬菜水果，甚至連調味料都儘量不要下。這樣的輕食看起來對身體健康是有好處的，但實際上，如果你長期堅持這種減肥法，會給身體帶來很多不良影響。

而很多人認為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會長胖。其實水果和蔬菜熱量低可能導致營養不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉時，調料往往含較高熱量，這不利於減肥。另外，晚上吃水果也會阻礙減肥。水果含有糖分，會使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉化為脂肪在體內儲存。

蔬菜能夠為人體提供必須的維生素、礦物質等營養，喜歡吃蔬菜的人往往能夠遠離“三高”，擁有更充沛的精力。同時蔬菜還富含豐富的纖維素和維生素，對於減重的小夥伴也是很有益處的。但如果吃得不對，減重也只能成為奢望了。那怎麼吃才對呢？ 成年人每天的蔬菜攝入量要包括300克綠葉菜、200克其它類別蔬菜以及100克菌藻類，這樣算下來，每天最好能吃到600克左右的蔬菜。

每天只吃蔬菜水果能減肥嗎？這種減肥方式是不科學的，也是不建議大家採取的，即使減肥了，也損害了身體健康。我們所提倡的是健康的減肥方式，不能以傷害身體健康為代價。主食還是必須要吃的，只不過需要控制一下而已。另外，還需要平時積極的堅持鍛煉才能減肥成功。