跑步不出汗減肥嗎

減肥是近些年社會上比較熱點的問題，甚至是大家每個人都會遇到的問題。因為現在讓自己的體重增加是非常簡單的一件事情，但是若想讓身體瘦身的話，則就是沒有那麼簡單的事情了。而跑步是很多人選擇的減肥的方式，那麼，跑步不出汗減肥嗎？對於大家關心的這個問題，大家來看看下文的解答。

運動出汗 並非越多越好

很多人稍一運動就會出汗，而有的人往往運動很長時間也不怎麼出汗。這究竟是怎麼回事呢?專家稱，正常情況下，運動強度越大排汗量越多，但運動出汗的多少是因人而異的，汗腺數量多的人，出汗也相對較多；運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；另外，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

專家表示，運動並不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運動最重要。運動可以消耗熱量、改善微循環、調節身體神經的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨，但無汗運動同樣可預防或減少各種慢性疾病的風險，研究顯示，每週在花園裡幹1小時的活能把突發心臟病的危險減少66%。每週步行1小時則能將這種危險降低73%。在荷蘭，每週至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%，同時還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。

跑步不出汗減肥嗎？跑步不出汗的話是可以減肥的，但是最好的情況是讓身體微微的出出汗，這樣的減肥效果會更好一些。如果運動量太小的話，則是根本起不到減肥的效果的，如果運動量比較大的話，則可能出現一些身體不舒服的情況。