跑步和跳繩哪個減肥

很多人平時都在積極的減肥之中，而大家選擇的減肥的方式也有很多種，有的人採取的是跑步，有的人選擇的是跳繩子。還有的人可能是去健身房積極的去鍛煉一下，對於哪種專案減肥的效果則是大家很關心的。那麼，跑步和跳繩哪個減肥一些呢？對於這一個問題，對此大家來一起看看下文的介紹。

其實，有氧運動對減肥都有效，交替運動最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪，打造窈窕完美身材一點都不艱難!因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，都能幫助美眉們順利減肥，至於如何選擇，主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。

一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。

每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據統計，採用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每週跳6天，待適應後可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。 除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。

超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強度比走路更強，燃脂效果更佳，運動是否有效重點是持久力，並不是跑的汗流浹背，想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度，跑的愉快才能持續成習慣。

跑步和跳繩哪個減肥？其實，無論是跑步還是跳繩都是減肥的運動，只要大家能夠一直堅持下去的話，都會見到理想的減肥的效果的。除了積極運動外，大家平時也要改掉不好的飲食習慣，不吃一些垃圾食品，少吃油膩的食物，可以多吃蔬菜和水果。