跑步會反彈嗎

跑步是一種非常簡單方便的健身運動，不僅可以鍛煉身體，提高身體免疫力，而且對於減肥也具有不錯的效果。很多身體偏胖的人，也是每天通過跑步來減肥的，但是也有很多人擔心跑步減肥後還會反彈。那麼，跑步會反彈嗎？對於跑步減肥的一些情況，大家來一起看看下文的具體的介紹。

早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖儘快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。

因為如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後饑餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。早上跑步前不宜吃過飽另外，關於飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。用餐後至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐後休息時間要加倍延長。綜上所述，空腹跑步減肥弊大於利。空腹跑步減肥雖然看上去能更快地燃燒脂肪，但是對身體健康是不利的。雖然我們要減肥，要苗條的身材，但是更需要健康的身體。合理減肥就需要選擇健康科學的運動方法，使用錯誤的減肥方法，有可能會適得其反哦。如空腹跑步不但不能幫助減肥，而且還會危害身體健康。

跑步會反彈嗎？跑步一般反彈的情況並不多，但是如果停止了跑步的話，可能很快的會反彈。因為現在人的體重是非常容易增加的，每天大家的營養補充的都很豐富，身體增肥是非常容易的事情。所以，大家想要保持好身材的話，儘量始終保持鍛煉的好習慣。