跑步能減肥不

現在如果讓一個增加體重的話，是非常容易就可以辦到的事情，只需要每天放心的去吃自己喜歡的食物就行了。而想要減肥的話，則並沒有那麼的輕鬆了，很多人也都在為了減肥的問題而擔憂。減肥的辦法有很多種，那麼，跑步能減肥不？對於大家的一些問題，下面來看看下文具體的介紹。

一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水準，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。

跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊致。

早上空氣清新，很是有利跑步，迎著和暖的陽光，慢慢地進行跑步，可以神清氣爽，讓人精神愉悅，能從一早幫你提高新陳代謝，但早上空氣濕度較大，空氣中附著的顆粒較多，對於呼吸道有疾病的人不適合。傍晚進行跑步減肥，在吃飯前跑步也不錯，氣溫比較適中，跑步也不產生燥熱感，對於控制晚餐幫助還很大。

跑步能減肥不？答案是肯定的，跑步是絕對可以減肥的，前提是大家需要每天不斷的堅持下去才可以減肥成功。也就是無論大家每天多麼的忙，都要抽出時間來跑步，持之以恆的堅持下去的話，不但可以減肥成功，而且自己的身材也會保持的很好。