什麼運動瘦腿有效呢

女孩子都希望自己有一條苗條的腿，這樣整個人看起來也會顯得特別的高挑，也能夠穿很漂亮的衣服了，如果腿粗了穿什麼衣服也覺得不好看了，運動能夠減肥，尤其是瘦腿運動也是可以鍛煉出來的，那麼什麼運動瘦腿有效呢，下面就給大家簡單的介紹一下瘦腿運動的方法，希望下面的瘦腿運動有成效。

三招瘦腿動作，助你輕鬆甩走脂肪

(1)拉伸小腿肚肌肉

動作

挺直腰杆站立，雙腳前後打開兩倍肩寬的距離，左腳伸直，腳後跟緊貼地板，一邊呼氣，一邊把上半身向前傾，雙手放在右腳大腿上，同時拉伸背部。保持該動作10-30秒鐘，左右腳前後位置交換也做同樣的動作。

(2)拉伸脛骨

挺直腰杆跪坐在地板上，一邊呼氣，一邊用雙手抱住右腿膝蓋，並把右腿膝蓋向上抬高。保持住該動作10-30秒鐘，左腿膝蓋也做同樣的動作。

注意

在做動作的時候，不要停止呼吸。

(2)收緊小腿肚肌肉 還可以為大腿塑形

動作1

挺直腰杆坐在椅子上，雙手叉腰，右腳伸直並抬高到椅子的高度

動作2

腳踝向上轉動，使腳尖儘量地靠近脛骨。然後慢慢把腳踝向下轉動，使腳尖儘量遠離脛骨，左腳也做同樣的動作。左右各做15次。

(3)同時刺激小腿肚和脛骨

動作1

挺直腰杆坐在椅子上，注意椅子不要坐得太深，雙腳打開到與腰同寬，雙手放在大腿上，腳尖用力向上抬高，腳後跟緊貼地板。

動作2

腳尖放下，當腳尖碰到地板的時候，立刻抬起腳後跟，腳尖掂地。動作1和動作2各做一下為一次，重複該動作15-20次。

什麼運動瘦腿有效呢，雖然有不少的女孩子會選擇運動瘦腿，但是做了很多的跳繩動作也不見成效，是不是自己選擇的運動方法不對呢，其實最有效果的還是要堅持做上面的運動，只有堅持練習，掌握好動作要領，時間長了肯定能夠發揮瘦腿的功效的。