瘦腿最快運動有哪些呢

許多上班族一天到晚都坐在電腦前忙於工作，以至於脂肪積聚在下體造成腿部肥胖，可是回到家累得倒頭就睡，根本沒有精力進行瘦身運動，只好任由大象腿越長越粗了。所以我們總想著能不能有一些比較快速運動減肥的方式，而且能夠不要佔據太多的時間，那麼瘦腿最快的運動到底有沒有呢？下面我們就一起來看看吧！

1.下犬式在瑜伽中是非常經典的一個動作，這一種方式可以鍛煉身體，同時還能拉伸韌帶的作用。雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。

2.單腿下犬式主要是下犬式的變體，多了個單腿上抬彎曲的動作，這樣可以有效的拉伸肌腱和背部腰椎。從下犬式開始，雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋儘量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。

3.這個動作有利於打開身體正面，感覺像跳芭蕾那樣，能有有效的鍛煉肩部，達到緊實臀部的效果。從單腿下犬式開始，慢慢的放下右腿，同時右臂伸直。只需要將你的身體翻轉180度，面朝上方。再調整雙腿，讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，將雙手盡力伸展至遠處。

4.跑步者應該非常熟悉這個姿勢，儘管這個姿勢看上去眼熟，但是這絕對還是有區別的，並且能夠有效塑造大腿線條。從下犬式開始，吸氣，然後邁出右腿至雙手之間，就像要做戰士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。保持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內側實在負擔過重，你可以將一隻或者雙手支撐於地板上。

以上介紹了一些關於瘦腿最快運動的問題，在日常生活中很多簡便的方法都是能夠進行瘦腿的，特別是想要進行瘦腿的運動必須持之以恆的做才能達到瘦腿的效果，要是想到了才做，平時的時候也不記著運動，那麼也是沒有什麼效果的。