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怎麼樣運動能瘦腿呢

怎麼樣運動能瘦腿呢,一些大腿美女每天為自己的腿粗煩惱著,看著一些模特苗條細長的大腿是羡慕嫉妒恨,都不知道應該怎麼辦呢,有的女生對自己的身材非常的嚴格,不允許有一點的贅肉,尤其是大腿上面最容易長肉了,那麼怎麼樣運動可以更快的瘦腿呢,下面就給大家好好的介紹一下瘦腿方法。

仰躺在毯子上,兩手放鬆放在身體兩側,大腿肌肉用力將雙腿慢慢抬起,儘量與身體成90度角,然後慢慢曲起右腿,左腿不動,感覺到右腿前側的肌肉有酸疼的感覺,保持10秒時間,再直起來換左腿做同樣的動作,直到兩腿都出現酸痛的感覺。

然後將兩腿向上伸直,利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側放下,10秒後再回到最初狀態,換另一邊進行,但是這個過程中雙腿要一直併攏。

側面

側面看美腿,除了要沒有贅肉之外,還要看小腿長和小腿長的比例是不是1:1.33,是這個比例才是真正的美腿。比如球棒腿、巨臀腿還有“蔔”字型腿,都是有問題的腿型,需要好好調整。

單腳站立,讓另一隻腳踏在矮凳上,身體儘量前傾,讓小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸,拉伸肌肉後保持這個站姿,兩手壓在小腿肚上,從下往上的滑動按摩,重複20次。

背面

背面看腿,大腿圍:小腿圍:腳踝=7:5:3才是最好的比例,如果你的腿太“寬”,那就要想辦法縮小。硬邦邦的肌肉在小腿上的蘿蔔腿是絕對不能有的,大腿上有鬆軟肥肉的麻薯腿也不能有,沒有線條的香腸腿更是禁忌。

跪在地上,兩手撐起,讓手臂、腿都和身體成直角,然後將左腿慢慢向後抬起,要伸直,直到感到腿後側肌肉出現酸痛感覺。抬到極限後再向正前方曲起,儘量靠近胸口。左腿做完後,換右腿做相同的動作。

瘦腿的運動方式很多,怎麼樣運動能瘦腿呢,其實是可以通過上面介紹的運動方法的,如果能夠堅持運動的話肯定能夠發揮瘦腿的效果的,其實每個人都希望能夠儘快的瘦腿的,有的女性朋友沒有耐心不堅持肯定起不到最快的瘦腿成效了。