做什麼運動能夠瘦腿呢

每到炎炎夏日的時候，很多女生都喜歡穿一些小熱褲，不僅可以展示自己的美腿，而且也比較涼爽，但是一些小粗腿的女性就比較的傷感了，每到這個時候就想這要去減肥，那麼說到減肥最先想到的就是運動，而且只有運動才能比較健康的減肥，那麼做什麼運動能夠瘦腿呢？下面我們就一起來看看這個問題吧！

1.瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感

2.晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

3.有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。

4.下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間.下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。

以上介紹了一些做什麼運動能夠瘦腿的問題，上面介紹的一些動作對於瘦腿的效果都是比較好的，剛開始做的時候可能會比較難，那麼這時候就選擇一兩個適合自己的運動方式堅持下去，那麼不久之後就會發現運動之後有一定的效果出現了。