健康減肥

抬腿運動能夠瘦腿嗎

瘦腿運動是很重要 ,其實減肥就需要多進行身體鍛煉,減肥方法雖然很多,也知道適當的運動能夠成功的瘦身的,目前來說很多人都覺得運動健身能夠讓自己的身材瘦下來的,那麼抬腿運動能瘦腿嗎,人們最害怕的還是腿部太粗了,那麼抬腿運動到底能不能實現瘦腿的目的呢,簡單的瞭解一下。

抬腿動作幅度不大,難度低,使人們閒暇時候的優選健身小動作。其實,抬腿動作除了能夠瘦腿部之餘,還能牽動腹部肌肉鍛煉,對練腹肌馬甲線幫助很大。

抬腿運動一:站姿,兩手扶住椅子靠背,一條腿向後儘量抬起,抬到極限保持片刻後收回,換另一條腿。

抬腿運動二:坐在椅子三分之二位置,兩腳提起腳跟,然後抬起一條腿,抬起的腿繃直與地面平行。

抬腿運動三:側臥,一手托住頭部,然後抬起一條腿,抬到離地45°左右,收回,重複多次後換另一側。

抬腿運動四:仰臥,兩腿併攏伸直,利用腹部力量將兩腿抬離地面30°~45°,停留片刻,放下,重複動作。

抬腿運動五:這是一個高抬腿運動。兩手抱住頭部,兩腿交替抬起即可。要注意的是,腿部抬起時,大腿與地面平行。

高抬腿運動能瘦腿嗎,其實經常做這樣的運動的時候,肯定能夠起到很不錯的瘦腿效果的,每個女孩子都希望自己的腿苗條,運動是很好的消脂方法的,比如上面給大家介紹的一些抬腿運動,確實是很不錯的,經常練習的話,能夠讓自己的大腿變細的。