現代舞減肥健美操的做法

很多人會選擇現代舞蹈結合健美操的方式來給自己健身，來幫助自己減肥，這樣的減肥能減了，健身也健了，這樣才是最合理的健身和減肥的結合，有很多年輕人現在都會窩在家裡面，害怕身體長胖，所以說經常做這樣的運動，做那樣的運動，但是最後卻感覺自己沒有減肥 效果，這個就是沒有合理的運用，那麼現代舞減肥健美操的做法有哪些?

第一組動作

肌肉運動部位：臀部、大腿

運動次數：20次

動作1：吸氣，兩腿分開與肩同寬，然後彎曲膝蓋，保持大腿與地面的平行，小腿垂直於大腿，不超過前腳腳趾(或是鞋尖)，臀部向後坐，上半身向前壓，雙手水準地面伸直。

動作2：吐氣，夾緊雙腿，雙手也慢慢還原，腳慢慢站直，站立於地面。

動作3：雙腳分開與肩同寬，膝蓋還是不能超過腳趾，身體向前傾，雙手伸直。

第二組動作

肌肉運動部位：臀部、大腿運

動次數：8次

動作1：雙腿大開，三個肩寬的距離，腳尖向外，兩手放於盆骨兩側，上半身下壓，左右搖擺骨盆，腿部稍微向下壓。

動作2：雙臂打開，與地面平行，繼續動作1。

步驟3：雙臂舉過頭頂並且繼續動作1，運動盆骨。

通過上述的介紹，我們知道了動感減肥健身操怎麼做，這也是一種減肥特別有效果的運動方法，而且通過音樂帶動我們的運動也不會有太枯燥的情況，所以說長期的堅持對減肥或是保持身材有著特別關鍵的作用，在進行的時候要注意動作的規範性，然後合理的飲食。