經期減肥健身操的方式

很多女人一來月經就感覺自己不能動，一動就會覺得月經量好像突然變得很多，如果月經量增多了，那麼在這樣的情況下是很容易對人的身體造成什麼重大影響的，所以說在經期間很多人都不敢盲目的給自己健身，在來月經的時候很多女人都喜歡在床上躺著，感覺來月經需要靜躺比較好，那麼經期減肥的健身操有哪些?

從經期的第一天到最後一天，女性應該堅持一些體式的練習。這些體式有助於女性保持健康，它們不會引起阻礙或者閉塞月經的排出。必須選擇那些不會使女性過度消耗精力，帶來任何荷爾蒙的紊亂的體式。

站立向前伸展：

像站立體前屈式、向下的狗式、雙角式、側前伸展式(最好是用頭部支撐)等對經期的女性都有益處。

為了柔和腹部，女性在完成體式之前必須首先向後收縮腹部。但是，身體疼痛的人，腰骶部疼痛的人，體力低下的人，血糖突然降低的人，應該避免這些體式!

半月式、手腳伸展式II有助於抑制經血過多，背痛和腹部的痙攣。有腰骶部坐骨神經痛，椎間盤突出的女性，應該增加兩個體式在他們的序列中。

仰臥的體式：

英雄臥式、臥束角式、臥吉祥式、魚式、臥手觸腳趾的體式II(使用束帶、長枕、毛毯支撐)等體式可以放鬆日常處於緊張、疲勞和興奮狀態下的肌肉和神經。

這些體式有助於放鬆和減緩不斷抽動著、顫動著的器官，使生命能量的損耗降到最小程度。

在經期其實也是可以做健身操的，很多女人害怕在經期的時候做健身操傷害到自己的身體，導致月經量加速，其實這樣做是不會對月經有任何影響的，如果自己痛經了，那麼還可以讓自己做健身操來適當的改善一些痛經的症狀，但是在月經期間做健身操必須要小幅度的。