健康減肥

經期減肥健身操的方式

很多女人一來月經就感覺自己不能動,一動就會覺得月經量好像突然變得很多,如果月經量增多了,那麼在這樣的情況下是很容易對人的身體造成什麼重大影響的,所以說在經期間很多人都不敢盲目的給自己健身,在來月經的時候很多女人都喜歡在床上躺著,感覺來月經需要靜躺比較好,那麼經期減肥的健身操有哪些?

從經期的第一天到最後一天,女性應該堅持一些體式的練習。這些體式有助於女性保持健康,它們不會引起阻礙或者閉塞月經的排出。必須選擇那些不會使女性過度消耗精力,帶來任何荷爾蒙的紊亂的體式。

站立向前伸展:

像站立體前屈式、向下的狗式、雙角式、側前伸展式(最好是用頭部支撐)等對經期的女性都有益處。

為了柔和腹部,女性在完成體式之前必須首先向後收縮腹部。但是,身體疼痛的人,腰骶部疼痛的人,體力低下的人,血糖突然降低的人,應該避免這些體式!

半月式、手腳伸展式II有助於抑制經血過多,背痛和腹部的痙攣。有腰骶部坐骨神經痛,椎間盤突出的女性,應該增加兩個體式在他們的序列中。

仰臥的體式:

英雄臥式、臥束角式、臥吉祥式、魚式、臥手觸腳趾的體式II(使用束帶、長枕、毛毯支撐)等體式可以放鬆日常處於緊張、疲勞和興奮狀態下的肌肉和神經。

這些體式有助於放鬆和減緩不斷抽動著、顫動著的器官,使生命能量的損耗降到最小程度。

在經期其實也是可以做健身操的,很多女人害怕在經期的時候做健身操傷害到自己的身體,導致月經量加速,其實這樣做是不會對月經有任何影響的,如果自己痛經了,那麼還可以讓自己做健身操來適當的改善一些痛經的症狀,但是在月經期間做健身操必須要小幅度的。