鍛練腹肌要減肥麼

很多人練腹肌是為了美觀，做腹肌鍛煉也是為了好看，但是有很多人做腹肌鍛煉是為了呢剛剛得到減肥的效果，不過很多人覺得練習腹肌是沒有什麼減肥效果的，只是可以得到肌肉，但是女人感覺這樣的運動比較吃力，運動量大，消耗的體能也大，這樣的運動減肥非常的好，那麼練腹肌能夠得到減肥效果嗎?

練腹肌要減肥即控制飲食

1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。

2：俯臥撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。

3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。

4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。

大家想要練出好的肌肉，試試上面我們介紹的這些方式，這些方法對腹肌的鍛煉是最有效的，做腹肌鍛煉自己有什麼妙招也是可以試試的，在練習腹肌的時候控制飲食可以，但是必須要合理的控制，做腹肌練習減肥的效果也不是最明顯的，如果自己想要減肥，可以試試其他的運動。