瘦腰的健美操方法

瘦腰的時候我們到底該選擇什麼形式和類型的健美操來幫助我們得到瘦腰的效果呢?健美操的姿勢和運動的方式不同的話所得到的健身和健美的效果都是不一樣的，瘦腰的健美操讓我們的腰部瘦下來了之後看起來會有一種柔美的樣式，腰部要是瘦下來了，我們不管穿什麼衣服都是非常好看的，那麼瘦腰的健美操有哪些做法?

1. 撿豆子瘦腰法

每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：彎腰--直起腰板--放豆子到桌面--再彎腰--再撿豆子……

堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

2. 靠牆站

同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3. 站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!

上面的內容中讓我們明白了這種瘦腰的健美操做法，瘦腰的時候其實也不一定需要健美操來改善，還有很多運動對瘦腰來說都是非常合理的，在瘦腰期間飲食也要合理，不然自己運動起來都會覺得特別的不方便，在不方便的情況下鍛煉也是會覺得非常有束縛的。