瑜珈

哪個時間練瑜伽最好呢

瑜伽是現在受到很多人歡迎的一種減肥運動,因為長期的堅持不僅有著修身養性的效果。對於身體健康也是有著很大的幫助,而且一些肥胖的女性長期堅持還有著很好的瘦身的效果呢。只是大家對於練習瑜伽的時候一些基本的知識瞭解的還不是很透徹,所以就想問下哪個時間練瑜伽最好呢?

1.清晨起床淨齒淨面後,做一場晨瑜伽,感恩太陽給我們帶來光明,潔淨一整夜積累的毒素和晦暗,淨化心神,使身體慢慢充沛活力,迎接新的一天。

(適合練習時間15至30分鐘,時間過長則會導致身體過於疲憊)

2.陽光明媚的上午,做一場瑜伽,可以稍微加強一點力度,擠壓脂肪,纖細肢體,拉長肌肉,使身體的力量得到強化,加速大腸的蠕動,達到排毒減肥的效果。

(適合練習時間1小時至2小時)

3.下午作一場瑜伽的練習,有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現象,讓身體在非常鬆弛和柔軟的狀態中非常順暢自然的完成練習,達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態、促進晚間排便的目的,協助我們達到減肥的效果。

瑜伽什麼時候做最好(2)

(適合練習時間1小時至2小時)

4、傍晚作一場瑜伽的練習,可以有效地縮小胃部,增加胃壁厚度,恢復胃的健康,讓身體自覺地去減少晚間的進食,幫助我們在健康的基礎上達到減肥的效果。

(適合練習時間1小時至2小時)

5.晚間的瑜伽練習,使我們的身心處於寧靜祥和的所在,放鬆大腦,釋放壓力,緩和緊張的情緒,消除一天來身體的疲勞,梳理睡眠,幫助我們慢慢擁有完整優質的睡眠。

(適合練習時間45分鐘至1小時,時間過長則會導致精神緊張、思維活躍、身體疲憊,難以入睡)

其實不論是在早上還是晚上瞭解瑜伽都是有著一定的好處得,只是大家每個人的體質都是有區別的。所以即使在相同的時間練習瑜伽所得到的效果也可能是有區別的,所以大家不必過於糾結什麼時間練習瑜伽好呢,只要堅持練習都是會有好處得。