腹部肌肉怎麼練好呢

我們想要將腹部的肌肉練出來，那麼到底該用什麼方法來練才是比較好的呢?腹肌的肌肉都是硬硬的，這個地方的肌肉鍛煉起來也是比較麻煩，不是如此容易的，但是腹肌如果不降肌肉鍛煉出來的話就會有贅肉的出現，這樣不管是對男人還是女人都是非常不利的，腹部的肌肉要練就要練好，那麼腹部肌肉怎麼練好呢?

卷腹，顧名思義就是把身體卷起來，類似於我們說的仰臥起坐。主要鍛煉我們的腹直肌。

怎麼鍛煉腹部肌肉

卷腹，我們可以在平板上做，也可以在斜下板上做

在平板上做卷腹，我們可以將腳掌貼著平板，然後卷起上半身。這樣子做起來比較輕鬆，但是只能練到上面的四塊腹肌，下面四塊基本上鍛煉不到。

在平板上做卷腹，我們還可以將腿懸在空中，上半身和下半身同時向中間卷起，這個動作相對較難，但是可以同時練到八塊腹肌。

在斜下板上做卷腹，這樣子強度較上面的大，但是由於腳固定住了，只能練上面四塊腹肌。

卷腹我一般是30個一組，做10組左右。

但是主要還是要看大家的時間充不充足了，只要保證每天能練個5組左右，相信一定會有效果的。

如果是想要鍛煉腹部的肌肉，那麼這樣的方法就是可以用來鍛煉肌肉的，鍛煉肌肉必須要用到我們平時經常用，並且大家都認為功效好的各種方法，要是我們的腹部有肌肉了，那麼看著也不會一個啤酒肚或者是大肚腩，這樣的腹肌也是最健康的標誌。