豐胸減肥健美操的動作有哪些

豐胸減肥健美操是女性最好喜歡做的動作，減肥的同時可以豐胸的調理，健美操是內容很豐富的，其動作也是較多，同時有豐胸的功效，還能進行減肥患者每天宜多做幾組動作，那麼豐胸減肥健美操的動作有哪些呢?患者宜採取的動作有伏地美胸式、合掌緊胸式、擴胸舒緩式等，只要每天堅持做，就可以達到目標，減肥豐胸均是極好的。

伏地美胸式

建議次數：換邊動作左右各八回

功效：美化胸形，雕塑手臂及腿部線條。

1，採取俯臥姿勢，雙臂向下伸直與地面垂直，腳尖點地，頭部至腳跟呈一斜線，雙眼直視前方，頭不要後仰，吸氣。

2，右腳伸直向上抬起，頭部至右腳踝呈一直線並與地面平行，緩緩吐氣，並停留10秒鐘回到動作一。

合掌緊胸式

功效：預防胸部下垂

建議次數：左右各8次

1.跪坐姿，上半身挺直呈一直線，雙手合掌置於胸前，前臂與地面平行，吸氣。

2.雙手向右平移，手肘注意不要往後，緩緩吐氣，並停留10秒後回到動作1，換邊動作。或是雙肘往內夾與身體呈直角，前臂靠攏置於胸前，緩慢吐氣，並停留10秒。

擴胸舒緩式

功效：刺激淋巴腺機能，預防胸部下垂，消除疲勞

建議次數：左右各8次

1.站姿，上半身挺直呈一直線，右腳在前，腳掌貼地，左腳在後，腳尖點地，雙手抓住毛巾兩端向上伸直，抬頭挺胸，腹部內收，吸氣。

2.雙手抓住毛巾兩端向後伸直，儘量與地面平行，肩胛骨往後夾緊，緩緩吐氣，並停留10秒後換邊動作。

豐胸減肥健美操的動作有哪些呢?閱讀了文章內容後可發現其動作並不難，只是做動作時每次均要多練習幾次，每組動作要做8遍，三組動作做完後休息一會，還可以再次鍛煉。每天留十五分鐘或是半個小時鍛煉。豐胸減肥的效果會更好，此時患者還宜多吃豐胸的食物，食物裡要控制好熱量，避免熱量過大後減肥無效。