飲食禁忌

大人吃什麼補腦呢

對於現在社會的快節奏工作以及生活,很多成年人都有出現容易記憶力下降和健忘等的情況。尤其是對於從事腦力的人群,往往都會出現用腦過度,而引起的記憶力突然下降等的症狀。這時候就應該要及時補腦。那麼對於大人吃什麼補腦呢?接下來我就給大家介紹幾種營養補腦同時可以調理身體的食物。

1、核桃和芝麻

現代研究發現,這兩種物質營養非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對於治療神經衰弱、失眠症,鬆弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲勞效果很好。

2、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

3、花生

花生中能夠使你的腦功能衰退延遲,因為它擁有著神經系統中所需要的必須元素卵磷脂,並且抑制住體內血小板的凝結,以防腦血栓的發生。經過科學證實,經常吃花生能夠改變血液的迴圈,可以延緩衰老和增強記憶力,所以花生又被人們稱作“長生果”。

4、牛奶

每100克牛奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。每天早飯後喝一杯牛奶,有利於改善認知能力,保證大腦高效地工作。

5、水果

鳳梨中富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,並能提高人創造能力。

6、大棗

大棗每100克含維生素C高達毫克,被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳,加強腦細胞蛋白質功能,促進腦細胞興奮。尤其適合女性上班族,還能補氣養顏呢。

7、大豆

大豆裡的植物蛋白質豐富,並含有異黃酮,是天然植物雌激素,作用於大腦的海馬記憶中樞能強化記憶。每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力,防癡呆症。

通過以上對於大人吃什麼補腦,這個問題的祥細介紹。對於平時有經常從事腦力工作的人來說,在日常生活中可以多吃一些補腦類的食物來增強記憶力。另外也可以給多吃一些富含維生素類的水果,可有有利於保護眼睛,平時也應該要做到儘量避免熬夜。