曲黎敏健身氣功怎麼做

隨著社會的不斷進步，現在大家也是越來越在意自己的身體。所以平時在下班或者週末的時候去鍛煉下身體，其中最常常練習的就是一些健身操或者老人們總是喜歡的健身氣功。因為不僅可以讓自己的身體健康起來，同時還能很好的預防一些疾病。那麼，曲黎敏健身氣功怎麼做?

預備勢

開步站立，周身放鬆。

要求：兩眼輕閉或平視前方，舌抵上齶，上下牙齒相合。兩手疊于丹田，男、女左手在裡，

默念練功口訣：夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄雲霄。

口訣默念完之後，自然而然的將兩隻手臂垂放於身體的兩側，全身放鬆，然後兩隻眼睛平視于前方。

很多練功者十分注重對功法動作的模仿和熟練，但對於預備勢卻往往不甚重視。這樣的結果很容易造成整套功法演練得散漫和神意外馳，失去了健身氣功本來的風貌。

所謂預備勢，是對練功者正式進入練功狀態的身心調整。只有通過預備勢做到了身心調整的狀態，並在整個練功過程中保持這種狀態，才算是達到了預備勢鍛煉的目的。

對應健身氣功的意、氣、形，應從三個方面做好預備勢

一是通過預備勢把身體調整到周身中正的狀態。預備勢中的“雙膝微屈，松靜站立”、“頭正頸直，下頦微收”、“含胸拔背，松腰斂臀”等，都是對身體外形的要求，但實質是為了要做到百會穴與會陰穴成一直線，這才是周身中正的關鍵之處。

二是通過預備勢把呼吸調整到深長勻細的狀態。俗話說，“形不正則氣不順”，預備勢中形體的中正在某種程度上也是對呼吸的調節，再加上強調呼吸的自然，因此呼吸也就比較容易調節好了。

三是通過預備勢把散亂的心意調整到專一的狀態。預備勢中強調“目光內含”這一點極為重要。“目為心之先鋒”，“其機在目”，通過目光內含可以很好的寧神靜氣。若做預備勢動作時，練功者還在目光四顧或睜大眼睛，“心猿不定，意馬四馳”，這時練功者必然心意散亂而不專注練功，神馳氣散而不易歸元。

曲黎敏健身氣功怎麼做?大家看過上文的內容後也應該瞭解的很詳細了。其實現在在我們的生活中有著很多的健身氣功，大家一定要根據自己的實際情況選擇適合得。這樣對於自己的身體才是最健康的和最有效果的。