運動普拉提是有氧運動嗎

普拉提是國外的一個人名，經過自己的理解創立了普拉提運動，這項運動有多組動作，經過鍛煉可使身體更強健，也能鍛煉到肌肉，對呼吸的控制也會更有利。那麼運動普拉提是有氧運動嗎?這項運動是有氧的運動，對我們要多個部位的調節也有幫助，在運動時要重視其原則，這樣可幫助運動更好的發揮，對身體的益處也會加大。

普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

七大原則

1、專注Concentration

惟有專注才可以把精神和身體連接起來，感受到每個動作的微妙分別。利用專注力，姿勢會不斷地調整改良、減少傷害，提升控制力和流暢度。

2、控制Control

專注結合呼吸會產生很大的控制力。每一個招式的起始需要運用控制力，身體到達某一個姿勢，更要用控制力維持，久而久之肌肉就會強化及伸展，身形會愈來愈好看了。

3、軸心Centering

Pilates講求“深度腹肌”的運用，有意識地收縮身體軸心的肌肉，糾正和保持它的強度。

4、呼吸Breathing

Pilates配合正確的呼吸，能夠激發你的腹腔肌肉，讓你的動作變得流暢。吸氣協助你調整身體的姿勢，呼氣時你會發覺脊骨能再伸遠一點，肌肉能再拉長一些，達到你之前沒有到達過的動作幅度。

5、準確Precision

要準確，就要把思想帶到運動中，集中精神不斷調整。就是這些細微的分別，會令你得到截然不同的感受。

6、流暢Flow

速度要均勻，不要胡亂用力把肢體拋到某個姿勢。動作和動作之間也講求流暢。

7、結束後Last

做“普拉提”的動作，精准是取得好效果的前提。

運動普拉提是有氧運動嗎?確實是有氧運動裡的一種類型，做此項運動時要重視相應的原則，本運動有重視其姿勢的準確性，還要配合呼吸等，其原則裡重視的事項都要遵循，初學者要先掌握其姿勢，再配合起來鍛煉，鍛煉前要先進行熱身的運動，再進行常規的項目運動，經常練習會更加熟悉，對肌肉、呼吸等均有益處。