什麼可提高記憶力效果好

最近工作特別的忙，忙的我顛三倒四的，什麼可提高記憶力效果好啊，馬上就要到年底了，我和同事們都有好多的工作要做，明顯的感覺這腦子不夠用，東西放哪了，轉身就忘了，就像得了老年的健忘症一樣，感覺現在我的記憶力還沒有媽媽的好呢，我想補充一下記憶力，不知道平時生活中有哪些食物是有提高記憶力的作用的，現在就把我朋友告訴我的內容講給大家。

堅果

說道提高記憶力，小編絕對要首推堅果類食物(大杏仁、栗子、開心果、腰果、榛子、核桃等)，因為它們是護心又健腦的，堅果中富含不飽和脂肪酸(健康脂肪酸)，維生素E、硒等抗氧化物質，可以很好的保護腦細胞、神經元不被自由基損害。不過，切記不要吃很多哦，堅果的熱量很高，每天吃上一小把健康又不必擔心發胖。

魚

每天吃些魚(特別是清蒸)是一種很好的健康飲食習慣。魚肉是老少鹹宜的補腦佳品。研究顯示，在記憶、感知覺、注意力、方向感、空間認知等能力的測試中，吃魚多的人得分要高於對照組。這是因為魚類(特別是海魚)富含脂肪酸，是促進兒童腦部發育、視力發育和預防阿爾茲海默病(早老性癡呆)很好的物質。除此之外，還能讓皮膚均衡保濕，具有消除皺紋，解決皮膚粗糙的功效呢!

深色蔬菜

紫甘藍、菠菜、西蘭花、莧菜等深綠色、紫紅色、橘紅色或紅色的蔬菜都被統稱為深色蔬菜。一般來說，葉菜類的葉子顏色愈深，所含鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素B2及維生素C也愈多，一些深色蔬菜維生素E、花青素等抗氧化物質的含量也很高，最重要的是可以預防神經管畸形的葉酸(孕婦懷孕期間是要補充葉酸滴~)在深色蔬菜中含量較高，他們都可以很好的保護大腦機能，改善我們的記憶力。

綜上的介紹內容都是我朋友告訴我的什麼可提高記憶力效果好的說明，平時生活中有好多食物可以補充記憶力的，就像我們平時吃的橘子，含有維生素c的食物都是可以的，還要堅強鍛煉，鍛煉不僅能強身健體，還可以讓腦袋放鬆，這樣記憶力會恢復一些的。