練腹肌背疼怎麼回事

很多人在練腹肌的時候會覺得身體非常的勞累，特別是剛開始鍛煉的時候，很多人覺得才鍛煉小小的時間就會展現一種背疼的症狀，這個是剛開始進入鍛煉的過程中都是會出現的這些症狀，如果鍛煉肌肉背疼了，難受了，那麼很多人就不會堅持下來，而練腹肌的時候背疼很多人有一些疑惑，那麼練腹肌背疼到底是怎麼回事?

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。前外側群

前外側群形成腹腔的前外側壁，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌等。

如何鍛煉腹肌⑴腹直肌 位於腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘中，為上寬下窄的帶形肌，起自恥骨聯合與恥骨結節之間，肌束向上止於胸骨劍突及其附近肋軟骨的前面。肌的全長被3--4條橫行的腱劃分成多個肌腹，腱劃由結締組織構成，與腹直肌鞘的前層緊密結合。

⑵腹外斜肌 位於腹前外側部的淺層，為一寬闊扁肌，起於下8肋，肌束由後外上斜向前內下方，一部分止於髂脊，而大部分在腹直肌外側緣處移行為腹外斜肌腱膜。腱膜向內側參與腹直肌鞘前壁的構成，腱膜的下緣捲曲增厚連於髂前上棘與恥骨結節之間，形成腹股溝韌帶。在恥骨結節外上方，腱膜形成一小三角形裂隙，稱為腹股溝管淺環(皮下環)。

如果自己練腹肌的時候發現自己背疼了，那麼不排除是剛開始才鍛煉，很久沒有做肌肉鍛煉了，在不斷拉伸的過程中會出現一種背痛的現象，其實這樣的症狀很快就能夠改善和調節的，後期多練習練習，這樣背疼的現象才可以更好的改善，從而就不會有這種疼痛的症狀了。