中年人到底需要補鈣的嗎

很多中老年一上了年紀之後就開始盲目的給自己補鈣，胡亂的給自己吃一通，但是到最後卻發現對自己的體質來說一點用處都沒有，很多中老年都沒有檢查，只是上了年紀之後就開始給自己購買各種各樣的鈣片，這樣的補鈣方式其實對身體來說是有影響的，補鈣一定要有所需要，那麼中老年到底需不需要補鈣呢?

在每日的餐飲中，我們可以推薦吃一些有營養，鈣比較多的食品，比如牛奶，雞蛋，蝦皮，芝麻，海帶，芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓等。這裡能補充每日所需的鈣的含量。

海魚，不但還有豐富的氨基酸，還還有豐富的有磷、硒、鈣等微量元素，還能夠延緩衰老。所以多吃魚，特別是海魚，最好每日吃上2-3條最好。

豆類

豆類包含了很多人體所需要的蛋白質，起碼優質蛋白有40個百分點以上，當然裡面還有豐富的VE跟鈣，不但能夠緩解衰老，還能防止骨質疏鬆，是中年人的常用食品。

堅果

堅果包含的範圍比較廣泛，有核桃，松子，杏仁，花生，瓜子等等，裡面還有很多VE，男性吃了增加提抗力，還能補充大量的鈣。

中老年到底需不需要補鈣是要看人來決定的，如果自己都不缺鈣，不會有任何的不適，那麼肯定是不需要補鈣的，補鈣是在自己缺鈣的一個情況下才能合理補鈣，補鈣的方式有很多，大家在補鈣的時候所用的方法必須要合情合理的，補鈣不能光靠藥物，這些食物補鈣也是費詞不錯的。