經常熬夜好不好呢

經常熬夜到底好不好呢?很多喜歡熬夜的人經常都有這樣的疑問，但是由於不知道熬夜會給身體帶來哪些危害，那麼人們就永遠意識不到這種熬夜的害處有多大，在這樣的情況下還是會經常熬夜，如果經常熬夜的話，那麼影響睡眠補水，還會影響到工作或者是生活的品質，那麼經常熬夜到底好不好呢?

科學研究表示，青壯年一夜睡7小時-9小時為正常睡眠時間，少年幼兒增加1小時-3小時，老年人減少1小時-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。

睡眠對人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。而另有研究認為：睡眠不足對健康的危害是迅猛的，睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已經大大超過吸煙。

最新研究顯示，睡眠不足乃萬病之源。養成充分睡眠的良好習慣，與正確的飲食規律和適量的運動一樣，是人體健康不可或缺的重要因素。

睡眠不足，使人渾身懶倦，終日打不起精神，白天吃過飯後便昏昏欲睡，工作效率一落千丈。忙碌時，睡眠不足的人還會感到節奏失控，總是處於一種無意識的疲憊狀態。而且睡眠不足還很容易使傳染病久治不愈。在睡眠不足的狀態下，人體分泌與傳染病病毒抗爭的抗體會減少，因此如果此時人身患重病，就相當難以治癒。

專家們曾在美國芝加哥大學進行了相關實驗。實驗規定，連續6天內參與實驗者每天只准睡4小時。結果這些人體內的荷爾蒙和代謝系統的機能均出現失調和紊亂現象。芝加哥大學的專家們指出，慢性睡眠不足還是造成肥胖的原因之一，同時，會誘發糖尿病和高血壓，並有可能使這類病症惡化。此外，許多公開發表的論文都指出，睡眠不足會大大增加心臟病發病的危險率。

通過上面的介紹，我們知道了經常熬夜的話肯定對身體是不好的，在經常熬夜的時候想到了這些危害的話自己才能認真的改善，認真的調理自己的身體，當自己經常熬夜的時候必須要保證自己的飲食營養程度，到了晚上九點之前就最好是睡覺，這樣對身體才最有利。