中老年五行保健操的做法

中老年在年老的時候喜歡選擇五行的保健操來給自己保健護理，五行保健操主要是選擇五行，五行大家都知道吧，是中醫上一種治病的方式，在現代很多地方多能利用到，還有很多人會利用五行老保健，總之就是為了提高身體體質，提高生活品質，在這樣的情況下才能得到保健的作用，那麼中老年五行保健操的做法有哪些?

1、上下交替：經常從事慢跑者，儘管腿部肌肉得到了最大程度的鍛煉，但上肢卻沒有得到多少活動，因而在慢跑之後，要進行一些投擲、臂拉、提重、啞鈴等適宜的上肢運動。實驗證實，“上下交替‘’可使上下肢得到均衡的鍛煉。

2、前後交替：一般的運動專案都是往前，但如果同時也做一些後退為主的運動，如後走、後跑、仰泳等，上下肢反應不僅更為靈敏，大腦思維也更趨活躍，而且對老年人的腰背腿痛也有明顯的療效。

3、左右交替：平時習慣用左手、左腿者，不妨多活動活動右手、右腿;相反，平時習慣用右手、右腿者，不妨要多活動活動左手、左腿。實驗證明，左右交替的結果是：不僅左右肢都得到了全面發展，而且還使大腦左右部也得以全面發展，對老年人中風、腦血管病有明顯的預防作用。

4、體腦交替：有的人單單喜歡下棋、競猜等智力遊戲，另一些人又單單從事強調增強體能的較大強度運動。為了達到既增強體質又鍛煉大腦的目的，老年好不要厚此薄彼，必須對體力運動和腦力運動同仁，兩者結合進行運動鍛煉。

5、冷熱交替：冬泳和夏泳、冷水澡和越野慢跑冷熱交替的典型運動。冷熱交替運動不僅能有顯著改善作用。

如果中老年人用這樣的方式來給自己做保健操的話，那麼無疑可以得到最好的保健效果，當給自己身體保健的時候必須要合理的運用這些運動方式，不能讓自己在健身的同時傷害了自己的身體，這樣的健身方式也不是最合理的，保健操就是起到保健的作用，每次做保健操的時候時間還要掌握好。